エンジェルナイト <全成分天然由来>

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エンジェルナイト <全成分天然由来>

エンジェルナイトとは

エンジェルナイトは、天然 由来の食品原料だけでつくられたサプリメントです。

• 日中のストレスを感じる際に、同様にお飲みいただくのもオススメです。

<エンジェルナイトの4大成分>

クワンソウ


タートチェリー

ラフマエキス

ギャバ (GABA)

【商品仕様】

アルミジップ袋 120粒入 30g(1粒250㎎)約1か月分

【原材料】

クワンソウ粉末、アガベイヌリン、タートチェリー凍結乾燥粉末、ラフマ抽出物、γ‐アミノ酪酸(GABA)、麦芽糖、硬化ナタネ油


【飲み方】

おやすみになる前に、4粒を目安に水かぬるま湯でお召し上がりください。
【4粒当たりの成分含有量】クワン草 500㎎、タートチェリー 120㎎、ラフマ葉抽出 物50㎎、GABA 30㎎
【栄養成分表示(1粒あたり)】熱量 0.94kcal、たんぱく質 0.03g、脂質 0.01g、炭水化物 0.17g、食塩相当量 0.0002g



睡眠とは

どんな人も眠らなければならない。
睡眠欲求は、喉の渇 きや食欲、性欲と同様、生理的なもの。
人生の3 分の1 を 無意識の状態で過ごすことの大切さについて。


睡眠の質が低下する要因

• 仕事や人間関係のストレス
• 住環境のストレス
• 子育てのストレス
• 緊張、不安、心配、悩みごと
• パソコンやスマホの長時間 使用
• 身体の不調や症状
• 加齢に伴う生理機能の低下
• 薬、アルコール、カフェイン
• 生活習慣の乱れ(暴飲暴食、夜型生活)
など


睡眠の質を高める10か条!

・ 早朝の朝日を浴びる 朝日が体内時計をリセット カーテンを開けて寝るのも良し
・ 適度な運動をする 電車通勤の方は一駅手前で降りて歩いて帰るのも良し (夕方がオススメ)
・ 夕食は就寝の2~3時間前に終わらせる
・ 寝酒は就寝の3時間前に終わらせる
・ 少しぬるめのお湯にゆったりとつかる 温度は38~40°C、時間は20分くらい 寝る30分前がオススメ

・ 快適な室内温度を意識する
夏は26~28°C 冬は16~19°C (冬は加湿器も)
・ 寝具は自分に合ったものにする
布団やマットレス、枕は自分に適したものを
・ 起きる時間を決めて睡眠リズムをつくる
睡眠サイクルは約90分(個人差有り)
・ 睡眠儀式を取り入れる
おやすみなさい、ハーブティ、アロマ、ヨガ、癒しの音楽、深呼吸...


レム睡眠とノンレム睡眠について 1

睡眠時の脳波の状態
レム睡眠のレムとはRapid Eye Motion (急速眼球運動)の略。体は弛緩し、 休息状態にありますが、脳は覚醒時 に近い状態。

ノンレム睡眠は脳の休息。δ波の脳波 が出現するレベル3~4の睡眠は徐波 睡眠と呼ばれています。

覚醒時
目が開いている時はβ波(ベータ波、13Hz以上)
目を閉じているとα波(アルファ波、8~13Hz)

レベル1
入眠時はα波が減り、θ波(シータ波、4~8Hz)が現れる

レベル2
眠りに入った状態で睡眠紡錘波とK複合波が現れる

レベル3
δ波(デルタ波、4Hz以下)が20~50%未満

レベル4
δ波が50%以上



レム睡眠とノンレム睡眠 2

睡眠時間の約80%はノンレム睡眠。
その内のStage3と4(徐波睡眠)が最も大切。
ノンレム睡眠は、成長ホルモン(若返りホルモン)を分泌してからだを修復する。
覚醒時から睡眠脳波が生じるまでの時間を睡眠潜時と言い、出現するまでの理想 は30 分ほどであるが、現代人は1 時間程度かかると言われている。

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