未来からの健康便り

未来からの健康便り VOL・61

メルマガをご覧の皆様、こんにちは。

前々回のメルマガで、自分の病気などを治していく方法として、『思い』からというお話をさせていただきました。

そして最後に、
『例外的に体からアクセスすることもある』ということもお伝えさせていただきました。

前回、そのことに触れられなかったので、今回のメルマガでお話ししていきたいと思います。


実際には、
『例外的に体からアクセスすること』というか、体からアクセスする『もの』になりますが、

それは『呼吸』なんですね。


どうしても呼吸が乱れてくると、考え方や思い方などいろいろが沈んできたり、

乱れてきたりするということは、皆様も経験があるかと思います。


そして、大概、

気持ち的に落ちていたり、精神的に病まれたりする方の呼吸を見ていると、

『浅い』そして『早い』ですよね。

その上、『横隔膜も動いていない』という状態です。


なので、「まずは落ち着いてください」、「深呼吸して」とよくやるじゃないですか。

まさにその通りで、呼吸ってすごく大事なんですね。


ですから、瞑想においても、

『瞑想の中で無になって、雑念を取り消す』というようなことが大事と思われがちですが、

実はそうではなく、『呼吸が大事』なんですね。


安全な瞑想としてもよく言われているのは、『呼吸に意識を向けなさい』ということであり、

やはり人の呼吸というのは、『ゆっくり長く吐く』ということが大事ということですよね。


だから、

『長く息をする(長息)』から『長生き』だとよく昔から言われているわけですが、

それは本当にその通りだと思います。


私も不安になったりすると、気付いた時には呼吸が乱れていたりするもので、

そうすると、それから不整脈を起こしたりすることが多々ありました。


私の場合の方法としては、


まずは、気持ちを考える前に呼吸を落ち着かせる

そして、軽く目を閉じる

3秒ほど鼻で息を吸って、6秒止める

その後、ゆっくり10秒かけて息を吐いていく


これを5セットほど行うと、だいぶ気分が落ちつきます。

私は、だいたい朝晩の瞑想の際は、この呼吸法でさせていただくのですが、

本当にこの方法で意識を向けていると、雑念もあまり湧いてきませんし、

気付いた時には、だいぶ長い時間瞑想に入っています。


また、呼吸に意識を向けていると、朝目覚めた時に、体は蘇ったような感覚になり、

その日は常に前向きな考え方ができたり、いろいろなインスピレーションが降りてきたり、ひらめきがあったりなど

そういうことが起こるので、気付いた時には、

『体がとても軽く健康になっていた』ということも起こりうるわけです。


だから、呼吸って本当に大事だなと思います。


私の大好きなマコモ菌さんも、空気が大好きですから、

やはり、元気がない時に空気を送り込むと、すごく活発になり、元気が戻ってくださるように感じます。


人間は、基本的に空気がなければ生きていけませんので、たとえ5分でも空気がないところには居られない生き物です。

通称、『好気性』というものですね。


いつもしっかり呼吸を意識して、気付いた時には、

「ゆっくりした呼吸しているかな」と常に確認されるのも、皆様の健康を維持するのにとても有効ではないかと思います。


今回は以上となります。



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