未来からの健康便り
未来からの健康便り ＶＯＬ・61
メルマガをご覧の皆様、こんにちは。
前々回のメルマガで、自分の病気などを治していく方法として、『思い』からというお話をさせていただきました。
そして最後に、
『例外的に体からアクセスすることもある』ということもお伝えさせていただきました。
前回、そのことに触れられなかったので、今回のメルマガでお話ししていきたいと思います。
実際には、
『例外的に体からアクセスすること』というか、体からアクセスする『もの』になりますが、
それは『呼吸』なんですね。
どうしても呼吸が乱れてくると、考え方や思い方などいろいろが沈んできたり、
乱れてきたりするということは、皆様も経験があるかと思います。
そして、大概、
気持ち的に落ちていたり、精神的に病まれたりする方の呼吸を見ていると、
『浅い』そして『早い』ですよね。
その上、『横隔膜も動いていない』という状態です。
なので、「まずは落ち着いてください」、「深呼吸して」とよくやるじゃないですか。
まさにその通りで、呼吸ってすごく大事なんですね。
ですから、瞑想においても、
『瞑想の中で無になって、雑念を取り消す』というようなことが大事と思われがちですが、
実はそうではなく、『呼吸が大事』なんですね。
安全な瞑想としてもよく言われているのは、『呼吸に意識を向けなさい』ということであり、
やはり人の呼吸というのは、『ゆっくり長く吐く』ということが大事ということですよね。
だから、
『長く息をする(長息)』から『長生き』だとよく昔から言われているわけですが、
それは本当にその通りだと思います。
私も不安になったりすると、気付いた時には呼吸が乱れていたりするもので、
そうすると、それから不整脈を起こしたりすることが多々ありました。
私の場合の方法としては、
まずは、気持ちを考える前に呼吸を落ち着かせる
そして、軽く目を閉じる
３秒ほど鼻で息を吸って、６秒止める
その後、ゆっくり10秒かけて息を吐いていく
これを５セットほど行うと、だいぶ気分が落ちつきます。
私は、だいたい朝晩の瞑想の際は、この呼吸法でさせていただくのですが、
本当にこの方法で意識を向けていると、雑念もあまり湧いてきませんし、
気付いた時には、だいぶ長い時間瞑想に入っています。
また、呼吸に意識を向けていると、朝目覚めた時に、体は蘇ったような感覚になり、
その日は常に前向きな考え方ができたり、いろいろなインスピレーションが降りてきたり、ひらめきがあったりなど
そういうことが起こるので、気付いた時には、
『体がとても軽く健康になっていた』ということも起こりうるわけです。
だから、呼吸って本当に大事だなと思います。
私の大好きなマコモ菌さんも、空気が大好きですから、
やはり、元気がない時に空気を送り込むと、すごく活発になり、元気が戻ってくださるように感じます。
人間は、基本的に空気がなければ生きていけませんので、たとえ５分でも空気がないところには居られない生き物です。
通称、『好気性』というものですね。
いつもしっかり呼吸を意識して、気付いた時には、
「ゆっくりした呼吸しているかな」と常に確認されるのも、皆様の健康を維持するのにとても有効ではないかと思います。
今回は以上となります。
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- 2021.03.02
- 12:57
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